Quarentena

No vídeo de hoje, Dr. Sergio Klepacz da Clínica TotalBalance comenta sobre a quarentena.

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Transcrição

Uma das coisas mais importantes que tem quando estamos em quarentena ou estamos isolados é manter muito bem marcada a questão do dia e da noite.

Nós não podemos correr o risco de entrar em um processo que chama-se free running.

Free running

O que é o free running? Você vai dormindo cada vez mais tarde e acordando cada vez mais tarde. Isso provavelmente irá complicar muito a vida das pessoas. É uma tendência natural.

É muito importante acordar, abre a janela, olha para fora, olha para o céu, não para o sol, mas para o céu, tenha exatamente essa marcação do início do dia. Evite acordar muito tarde, acorda sempre o horário que você está acostumado.

E para dormir a mesma coisa: evite ficar se prolongando para dormir, porque senão você irá desencaixar o seu ritmo entre sono e vigília, ou seja, o seu ritmo circadiano ficará bagunçado.

E qual a consequência disso? Insônia, depressão, principalmente para as pessoas mais sensíveis.

Então, fica aí a dica.